Travaillez votre fréquence cardiaque avec le cardio training à Béziers
Le cardio-training se pratique pour ses nombreux bienfaits. Effectivement, l’entraînement cardio stimule non seulement le corps et le cœur, mais également le mental. D’ailleurs, nul besoin d’être un sportif professionnel pour travailler son endurance. Ainsi, nous vous proposons de vous aider à travailler votre fréquence cardiaque pour des résultats visibles en un rien de temps. À la recherche d’un accompagnement à Béziers ? Tournez-vous vers Be Aware Gym !
En quoi consiste le cardio-training ?
Le cardio-training est très souvent apparenté au fitness. Pourtant, il ne se résume pas simplement à cela. Concrètement, le cardio-training consiste à travailler votre endurance avec des exercices plus ou moins intenses. Les entraînements sont alors personnalisés et définis sur la base de votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez par exemple pratiquer votre cardio en faisant tout bonnement votre jogging le matin.
En tout cas, pour constater des résultats plus rapidement, la salle de sport est préconisée. Différentes machines de sport sont effectivement mobilisées : tapis de course, vélo ergomètre, vélo elliptique, rameur, stepper, simulateur d’escalier, etc. En plus, les exercices effectués dans le cadre du cardio-training doivent être adaptés à tout un chacun. En effet, votre programme personnel est établi en fonction de votre corps, de votre santé, de votre niveau d’endurance ainsi que du temps, dont vous disposez pour les entraînements.
Comment pratiquer le cardio-training ?
Le cardio-training est personnalisé selon les conditions et les aptitudes de chaque individu. De même, la méthode d’entraînement peut varier selon les prescriptions du coach.
La méthode continue
La méthode continue consiste à s’entraîner sans relâche pendant un laps de temps donné. Durant cette période sans pause, vous devez garder un rythme constant. En fonction de l’objectif que vous visez (améliorer votre santé ou votre endurance, brûler des graisses, se préparer à des compétitions, etc.), l’entraînement dure généralement entre 30 et 60 minutes. Toutefois, certains coachs peuvent vous proposer plus selon les circonstances et s’il vous juge apte à le faire.
La méthode par répétition
La méthode par répétition est sollicitée pour l’entraînement des athlètes de haut niveau. Elle consiste à réaliser des exercices plus courts et plus intenses. Ces derniers sont à alterner avec des périodes dites de récupération complète.
La méthode par intervalle
La méthode par intervalle s’avère très efficace pour brûler les calories. D’ailleurs, cette technique présente l’avantage de brûler les calories même après l’entraînement. Elle consiste principalement à combiner des phases d’effort avec des phases de récupération.
Quels sont les avantages du cardio-training ?
Le cardio-training révèle des avantages sur plusieurs plans.
Pour votre santé cardio-vasculaire
Le principal bénéficiaire du cardio-training représente votre cœur. Grâce à l’entraînement, vous pouvez améliorer son fonctionnement : sa fréquence diminue tandis que le nombre de battements augmente. De plus, le volume du sang éjecté par le cœur à chaque battement se révèle plus important. Mieux encore, le cardio-training vous aide à équilibrer votre tension artérielle. Par ailleurs, il permet de limiter, voire d’éliminer les problèmes de circulation.
Pour vos muscles
Le cardio-training vous aide à diminuer la masse graisseuse pour laisser la place à plus de muscles. De même, vos muscles sont renforcés, améliorant ainsi leur performance. Plus vous effectuez des entraînements de cardio, plus vos muscles se régénèrent rapidement.
Pour votre cerveau
Grâce au cardio-training, vos cellules sanguines se multiplient plus vite et plus facilement. De ce fait, tous vos organes sont mieux irrigués, y compris le cerveau. En plus, l’oxygène circule mieux. Vous pouvez par la même occasion améliorer votre capacité de concentration.
Pour vos poumons
Puisque l’oxygène est transporté plus rapidement dans le corps, les poumons profitent également des exercices de cardio. Ceux-ci leur permettent d’être plus sains et de gagner en efficacité. Vous pouvez aussi bénéficier d’un plus grand volume respiratoire.
Pour votre immunité
Le cardio-training permet également de renforcer votre immunité à travers l’augmentation du nombre d’anticorps dans votre organisme. De plus, cette série d’exercices améliore votre mental et réduit votre stress. Le cardio-training libère par la même occasion de la sérotonine qui vous permet d’être plus calme et plus heureux. Il présente aussi l’avantage de régler les problèmes liés au sommeil. Vous évitez ainsi beaucoup de soucis physiques et psychologiques.
Pour des séances de cardio-training à Béziers, contactez Be Aware Gym !
Le cardio-training vous permet d’améliorer votre santé, particulièrement celle du cœur, mais aussi de tous vos organes en général. Habituellement sollicités pour brûler la masse graisseuse, les exercices de cardio apportent également du plaisir et du bien-être s’ils sont pratiqués sur le long terme.
Alors, si vous voulez vous lancer dans le cardio-training, il vous faut un coach au plus vite. D’ailleurs, à Be Aware Gym nous vous proposons l’accompagnement de coachs sportifs dynamiques et professionnels.
Pour plus d’informations sur nos prestations, vous n’avez qu’à vous rendre sur notre site internet. Accédez ensuite à la rubrique « contact » dans laquelle vous allez trouver le formulaire pour nous écrire. Nous reviendrons vers vous dans les plus brefs délais
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Le fitness et le cardio training vous aident avant tout à vous sentir bien dans votre corps. Ils vous permettent de vous remettre en forme et d’évacuer tout le stress que vous accumulez au quotidien. Néanmoins, pour bénéficier de tous ces bienfaits, vous devez adopter les bonnes techniques. C’est pourquoi il est préconisé de suivre des cours. Ainsi, si vous cherchez une salle de sport avec des coachs professionnels pour des cours de qualité, contactez Be Aware Gym. Quels sont les bienfaits du fitness et du cardio training ? Le fitness et le cardio training peuvent être pratiqués afin d’atteindre divers objectifs : Améliorer l’endurance physique et cardio-vasculaire Augmenter la souplesse et la tonicité du corps Améliorer la coordination et l’équilibre du corps Perdre du gras et gagner en muscles Évacuer le stress Participer à des compétitions En tout cas, les bienfaits du fitness et du cardio training sur le corps et le mental sont multiples : Réduction du stress et de la tension artérielle Amélioration de la santé cardio-vasculaire Régulation de la glycémie et du cholestérol Augmentation de l’endurance en général Récupérations plus rapides Suivez des cours de fitness et de cardio training avec Be Aware Gym Afin de vous aider à progresser en fitness et en cardio training, Be Aware Gym dispense des cours pour tous les niveaux. Dans cette optique, des coachs professionnels et expérimentés vous accompagnent. Durant les cours, vous allez apprendre à connaître votre corps et à l’écouter. Mais également à réaliser des exercices adaptés à votre condition physique, vos objectifs et votre niveau. Si vous souhaitez en savoir plus sur notre établissement et nos prestations, vous pouvez nous contacter. De même, pour toute réservation, vous pouvez nous écrire via le formulaire disponible sur notre site internet. Notre équipe chaleureuse et dynamique vous répondra dans les plus brefs délais. Tenté par des cours de fitness et de cardio training ? Alors, n’hésitez pas plus longtemps. Contactez Be Aware Gym au plus vite !
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Salle de sport à Béziers et Lignan-sur-Orb
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