Planifie tes repas et collations pour booster tes entraînements avec Be Aware Gym

Chez Be Aware Gym, on est convaincus que la performance ne se joue pas uniquement pendant l’effort. Elle commence dans l’assiette, se construit dans les habitudes, et s’optimise dans le quotidien. À Béziers, notre équipe ne se contente pas de t’ouvrir les portes d’une salle de sport. On t’accompagne aussi dans l’alliance essentielle entre alimentation, activité physique et récupération.

Nutrition équilibrée : la base de ton énergie

Avant de parler performance, parlons fondations. Ton alimentation doit soutenir ton rythme d’entraînement :

• Glucides complexes : riz complet, flocons d’avoine, lentilles – ils te fournissent de l’énergie durable.

• Protéines : œufs, tofu, poissons, légumineuses – elles régénèrent ta masse musculaire.

• Lipides sains : huile de lin, avocat, oléagineux – ils soutiennent tes hormones et ta récupération.

• Fruits et légumes frais : pour l’apport en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels.

Notre conseil Be Aware : Si ton assiette est monotone, ton corps risque de l’être aussi. Varie les couleurs, les textures et les aliments pour nourrir aussi bien ton corps que ta motivation.

Bien manger avant ta séance : stratégie de carburant

Ton alimentation pré-entraînement conditionne ta disponibilité énergétique. Tu t’entraînes tôt ? Une collation légère (banane, purée d’amande, compote sans sucre) suffit. Tu viens en fin de journée ? Privilégie un repas complet 2 à 3 heures avant, riche en glucides et protéines mais léger en graisses.

⚠️ À éviter : les aliments trop gras ou trop riches en fibres juste avant ta séance, pour ne pas solliciter ton système digestif.

Pendant l’effort : l’hydratation, souvent négligée

L’eau, c’est ta meilleure alliée. Elle transporte les nutriments, régule ta température et prévient les crampes. Si tu pratiques plus d’une heure, pense à une boisson d’effort naturelle ou enrichie, pour compenser les pertes en minéraux (sodium, magnésium, potassium).

Besoin de conseils personnalisés ? Passe à l’accueil de la salle, on t’aide à adapter ta boisson à ton effort !

Après l’entraînement : le moment clé de la récupération

Ton corps a besoin de refaire ses stocks, réparer les fibres et enclencher la progression.

• Protéines : pour reconstruire (poulet, yaourt grec, protéines végétales)

• Glucides complexes : pour restaurer l’énergie (quinoa, patate douce)

• Antioxydants : pour contrer l’inflammation (betteraves, baies, légumes verts)

• Lipides sains : pour apaiser (huile de colza, noix)

🎯 À Be Aware Gym, on peut t’orienter vers des compléments alimentaires adaptés à tes besoins : protéines en poudre, boosters de récupération, magnésium naturel… notre boutique est là pour t’accompagner de façon ciblée.

Les collations : pour tenir le cap entre les repas

Tu ressens des baisses d’énergie en journée ? Tu veux éviter les grignotages impulsifs ? Les collations sont un levier simple mais puissant :

• Fromage blanc + flocons + fruits rouges

• Barres protéinées maison (flocons, purée de cacahuète, protéine végétale)

• Tartines complètes + houmous ou purée de noix

• Mélange de fruits secs et d’oléagineux

⚡ Ces petites pauses soutiennent ton niveau d’énergie, stabilisent ta glycémie et nourrissent tes efforts.

Tu veux aller plus loin ? Écoute ton corps et viens nous voir

Ton alimentation doit s’ajuster à ton mode de vie. Fatigue chronique, digestion difficile, stagnation des résultats ? Il est peut-être temps de revoir certaines habitudes.

Chez Be Aware Gym, nos coachs et notre équipe t’offrent un suivi global : on t’aide à faire le point sur ton mode de vie, à personnaliser ton alimentation selon tes objectifs et à suivre tes progrès au fil du temps.

Et tu n’es pas seul.e. Dans notre communauté, tu trouveras motivation, écoute et expertise.

Chez Be Aware Gym, on te guide au-delà du sport

Notre mission ? T’aider à devenir la meilleure version de toi-même. Que tu viennes pour te tonifier, perdre du poids ou améliorer ton sommeil, on croit que l’alimentation est un pilier aussi important que l’entraînement.

📍 Tu es sur Béziers ou dans les alentours ? Passe nous voir ! >> NOTRE SALLE DE SPORT
💬 Viens poser tes questions, tester notre matériel, découvrir nos compléments et repars avec un plan d’action clair.

Chez Be Aware Gym, on ne te vend pas du rêve : on t’aide à construire ton équilibre. Un corps fort commence par une assiette pleine de bon sens.