Perte de poids avant l’été avec Be Aware Gym

Le club Be aware gym Béziers recherche 10 personnes souhaitant perdre du poids !

Si toi aussi tu veux perdre 10kg et ou plus

Si tu souhaites un suivi personnalisé, une diète adaptée à tes besoins et à tes objectifs alors cette nouvelle formule est faite pour toi !!

Nous te proposons une formule spéciale avec :

– Un accès à la salle en illimité à toutes les activités
– Une diète adaptée à tes besoins
– Un Rdv bilan par mois
– Un programme d’entraînement personnalisé
– Un Rdv coaching d’1H tous les 15 jours

Cette formule te permet d’être encadré, d’apprendre à te connaître, et surtout d’avoir de meilleurs résultats!
Pas de secret pas de formule miracle pour perdre du poids, pour te transformer !

N’hésite pas à prendre un Rdv pour avoir plus d’information au 07 70 24 74 64

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Coach de sport privé en salle de sport Béziers

Pour progresser vite dans le sport et avoir des résultats satisfaisants, il est primordial de trouver le bon coach et la meilleure salle de sport. Vous êtes à la recherche d’un coach de sport privé en salle de sport à Béziers ? Be Aware Gym est votre partenaire idéal. Des matériels et des accessoires de sport professionnels Il n’y a pas que chez vous que vous pouvez profiter des prestations d’un coach de sport privé. En effet, en salle, vous pouvez profiter du même accompagnement. De plus, vous pourrez utiliser des équipements de sport plus performants. Effectivement, en salle vous disposerez d’une grande variété de matériels. Ainsi, en fonction de vos objectifs, de vos besoins ainsi que de votre niveau en sport, votre coach privé vous proposera les machines et les accessoires adaptés. Votre entraîneur s’occupera personnellement des réglages pour vous assurer un entraînement efficace et en toute sécurité. Be Aware Gym : un entraînement de qualité par des coachs privés L’avantage d’avoir un coach privé est qu’il vous accompagne pleinement à travers toute votre progression. D’emblée, il apprendra à vous connaître. Ainsi, il pourra mettre au point un programme d’entraînement personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Évidemment, les exercices iront à votre rythme. Néanmoins, votre coach vous incitera à vous dépasser. De même, votre coach sera présent à toutes vos séances afin de vous motiver et vous conseiller. Non seulement lors des entraînements, mais aussi en ce qui concerne votre alimentation. Particulièrement si vous souhaitez perdre du poids ou encore gagner de la masse. À l’écoute de vos besoins, mais également pédagogue, votre coach saura corriger les mauvaises postures lors des exercices. Alors, n’attendez plus ! Contactez Be Aware Gym dès aujourd’hui pour profiter de notre salle et de nos coachs à Béziers.

Spécialiste en préparation physique pour sportif de haut niveau

La préparation physique est primordiale pour les sportifs pour rester au top. Au vu d’une compétition qui approche, d’une réathlétisation après une pause ou tout simplement pour garder le niveau, les athlètes doivent faire appel à des professionnels. Justement, Be Aware Gym est spécialisée dans la préparation physique des sportifs de haut niveau. Si vous habitez à Béziers ou dans les alentours, n’hésitez pas à contacter notre équipe ! L’importance de la préparation physique pour les athlètes Pratiquer du sport régulièrement est toujours bon pour la santé et l’entretien de votre corps. Néanmoins, lorsque vous êtes un athlète de compétition, les enjeux sont tout autres Ainsi, la préparation physique est indispensable. La préparation physique du sportif est essentielle pour diverses raisons. Simuler l’effort à fournir lors de la compétition afin de mesurer le niveau du sportif et les progrès à faire. Habituer le corps à l’effort et augmenter les capacités physiques. Prévenir d’éventuelles blessures au cours de la compétition. Accélérer le processus de récupération musculaire de l’athlète. Améliorer la coordination du corps. Selon la nature du sport pratiqué par l’athlète, la préparation physique permettra de renforcer l’endurance, la puissance, la coordination, la vitesse ou encore la souplesse. Cependant, les exercices réalisés seront sélectionnés spécifiquement pour préparer le sportif à une discipline en particulier. En quoi consistent les préparations physiques ? La préparation physique peut varier en fonction du sport pratiqué par l’athlète. Néanmoins, la préparation physique générale est commune à beaucoup de disciplines sportives. C’est une étape qui vise essentiellement à entretenir le sportif durant la présaison. Elle consiste à travailler l’endurance, la force et le gainage. Mais surtout, à renforcer les capacités et les qualités physiques de l’athlète. Ensuite, lorsque le sportif entre dans la phase de précompétition ou de compétition, l’étape de préparation physique spécifique doit commencer. Cette étape est destinée à acquérir une condition physique optimale pour monter sur la piste ou sur le terrain. Il s’agit dès lors de choisir les bons exercices pour un entraînement plus spécifique à la discipline. De cette manière, le sportif pourra perfectionner sa technique et ses performances. Ainsi, la préparation physique générale sera limitée, voire supprimée progressivement. Quels sont les exercices de préparation physique ? Les exercices qui peuvent être réalisés dans le cadre de la préparation physique sont nombreux. Cependant, elles sont différentes selon la nature de la préparation physique. Les exercices de préparation physique générale Dans la phase de préparation physique générale, il s’agit d’effectuer des séances de renforcement musculaire, de gainage, d’endurance et de force. Pour cela, certains exercices sont plus fréquemment réalisés. Les étirements. Les squats. Les fentes avant. Les pompes. La planche. Les crunchs. La course sur tapis. Le vélo elliptique. Le saut à la corde. Le box jump. Les tractions. Au cours des exercices de la phase de préparation générale, il est primordial de viser la sécurité avant tout. Pour cela, un gainage permanent et une contraction abdominale sont essentiels. De même, la posture est très importante. Dans le cas échéant, le dos du sportif pourrait en pâtir. Pour stabiliser votre position, l’astuce c’est d’emmagasiner suffisamment d’air. Les exercices de préparation physique spécifiques La préparation physique spécifique, quant à elle ne peut commencer qu’après avoir terminé la phase de préparation générale. Néanmoins, à l’approche de la compétition, certains exercices de la préparation générale doivent être abandonnés. D’abord parce qu’ils ne sont pas forcément utiles pour la discipline et qu’ils représentent dès lors une perte de temps et d’énergie. Ensuite, parce qu’il est préférable de se concentrer et progresser sur les compétences requises pour la compétition. Ainsi, les activités doivent être choisies sur la base des besoins de la discipline. Si celle-ci requiert par exemple de la force et de la puissance, il est inutile de travailler sur l’endurance et vice versa. Il revient généralement au coach de prescrire les exercices spécifiques et adéquats pour la compétition. D’où toute l’importance de faire appel à un professionnel en préparation physique. Be Aware Gym, le spécialiste en préparation physique pour les athlètes de haut niveau à Béziers En tant que spécialiste en préparation physique, Be Aware Gym est à même de vous proposer un entraînement adapté à votre niveau. Notre équipe de coachs professionnels mettra à votre disposition tout son savoir-faire et son expérience afin de vous accompagner tout le long de vos séances. Nous suivrons de près votre progression pour que vous soyez fin prêt le jour de votre compétition. De même, vous pourrez profiter de tout un panel de machines et d’outils de sport. Pour plus d’informations sur notre salle et nos services, n’hésitez pas à nous contacter par l’intermédiaire de notre site web. Pour cela, vous n’aurez qu’à remplir le formulaire dans la rubrique « contact », puis nous le soumettre. Nous tâcherons de vous répondre aussi vite que possible. Besoin d’un spécialiste en préparation physique à Béziers pour votre prochaine compétition ? Écrivez à Be Aware Gym dès aujourd’hui !

Balance impédancemètre InBody Béziers

La balance impédancemètre InBody, voilà un appareil de mesure plus que capable de remplacer la vieille balance. En effet, l’aiguille de cette dernière se montre souvent imprécise. Par ailleurs, vous aurez certainement remarqué que lorsque vous comparez votre poids sur votre balance et sur celle d’un ami, le chiffre est rarement le même. Véritable bijou de technologie, la balance impédancemètre InBody se montre plus précise qu’une balance classique. Elle affiche même plus d’informations qu’un pèse-personne électronique. Ce qui rend l’impédancemètre InBody particulièrement intéressant pour un programme de fitness à Béziers. Qu’est-ce que la balance impédancemètre InBody ? Pour faire simple, la balance impédancemètre InBody est un pèse-personne capable de réaliser des analyses corporelles. Elle va effectivement plus loin que la mesure du poids et fournit une qualité d’analyse proche de la DXA. À titre informatif, la DXA est une méthode de référence mondiale en analyse de composition corporelle en milieu médical. Voici une liste des informations accessibles avec l’impédancemètre InBody : Masse libre de graisse. Graisse musculaire. Masse grasse corporelle. Masse musculaire squelettique. Niveau de graisse viscérale (VFL). Indice de masse corporelle (IMC). Pourcentage de graisse corporelle (PBF). Eau corporelle totale/masse maigre. Angle de phase (par segment). Protéine. Minéral. Lipides. Eau intracellulaire. Eau extracellulaire. Indice d’œdèmes (par segment). Analyse du lean segmentaire. Analyse graisseuse segmentaire. Circonférence segmentaire. Taux métabolique basal (BMR). Rapport taille-hanches (WHR). Apport calorique recommandé. Historique de la composition corporelle. Dépense calorique de l’exercice Score InBody. Ces données de composition corporelle s’affichent de manière organisée en pourcentage et en kg pour faciliter leur compréhension. Une meilleure vision sur vos niveaux de gras et de vos muscles vous aidera à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids ou de musculation. Bon à savoir : en connectant l’impédancemètre au moniteur de pression artérielle BPBIO320, d’autres données deviennent accessibles. Il s’agit de la pression artérielle systolique, la pression artérielle diastolique et la fréquence cardiaque. Comment fonctionnent les appareils InBody ? Les pèse-personnes InBody fonctionnent par bio-impédancemètre (BIA). Le principe de ce dernier consiste à mesurer l’impédance du corps ou la résistance des éléments biologiques qui le composent face à un courant alternatif. Bien entendu, le courant traversant le corps est de faible intensité et est sans danger. D’ailleurs, l’apparition du premier impédancemètre sur le marché remonte à 1979. Le passage du courant alternatif dans l’organisme permet de diviser le poids en plusieurs composants comme vu plus haut. La graisse, les muscles, les os et les différents minéraux représentent les éléments résistants au courant électrique traversant le corps. Quant à l’eau, elle favorise la circulation du courant. L’impédance se calcule à l’aide de deux formules : Calcul du volume d’un cylindre : Volume = Longueur x Surface. Caractéristique de l’impédance qui se traduit par une inversion proportionnelle à la surface de la section transversale et directement proportionnelle à la longueur. De ce fait, en ayant connaissance de la longueur du cylindre et de l’impédance, on peut mesurer le volume total de l’eau corporelle. Ces formules s’appliquent aussi sur le corps humain, d’où la nécessité de connaître avec précision la taille de l’individu. Une balance impédancemètre InBodyfait plus que renseigner votre bilan de santé en général. Elle donne en effet des informations sur chaque partie du corps : bras, jambes et buste. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le pèse-personne InBody convient à un programme d’entraînement ciblé. Pourquoi adopter la technologie de pointe de l’impédancemètre InBody ? Plusieurs raisons vous incitent à adopter une balance impédancemètre InBody à Béziers : La facilité d’utilisation. La précision des données réelles. Le délai d’obtention des résultats (moins d’une minute). La flexibilité et la légèreté de l’appareil simplifiant son transport dans un sac. La visualisation en direct de l’état physique représente un outil de motivation efficace. Balance impédancemètre InBody à Béziers : plus qu’un accessoire sportif Posséder un pèse-personne impédancemètre représente un élément de fidélisation de choix pour les gérants de salle de sport. Effectivement, cet appareil peut inciter vos clients à s’engager plus sérieusement vers certains types d’exercices et optimiser leur transformation physique. Mais, bien que ces éléments soient intéressants, une balance impédancemètre trouve une utilité dans des domaines autres que le sport. La balance impédancemètre InBody et la santé La balance impédancemètre InBody dans le secteur médical aide les professionnels de santé à mettre en place un protocole de traitement adapté et personnalisé. On pense au programme de gestion de perte de poids, au diabète, à la néphrologie, à la cardiologie, au vieillissement et même à la prévention de maladies. Un meilleur accompagnement diététique et nutritionnel La balance InBody s’avère également utile dans l’élaboration et l’adaptation de protocoles diététiques spécifiques. Sur ce plan, l’impédancemètre permet aux nutritionnistes de comprendre les préférences alimentaires des patients et leurs styles de vie. Des données primordiales pour responsabiliser chaque patient et les accompagner convenablement. En plus de lier la composition corporelle du client à son régime, l’impédancemètre permet de faciliter l’observation des résultats. La bio-impédancemètre InBody au service de la rééducation et la kinésithérapie Une blessure, la sédentarité ou une intervention chirurgicale entraine une perte musculaire dans la région touchée. La rééducation et la kinésithérapie permettent de remédier à ces soucis. Cependant, elles peuvent être plus efficaces avec une balance impédancemètre. Avec cet appareil, le kinésithérapeute recueille des informations sur la masse maigre dans les membres à mobilité réduite. En identifiant les zones à faible développement, il devient plus facile au professionnel de guider le patient à regagner sa mobilité. Votre balance impédancemètre InBody à Béziers Que vous travailliez dans le domaine sportif ou médical, vous savez maintenant qu’un pèse-personne impédancemètre sera particulièrement utile à votre activité. Passez par notre site pour équiper votre établissement à Béziers d’une ou plusieurs balances impédancemètre InBody de qualité. Faites votre choix parmi les meilleurs modèles d’impédancemètre de la marque InBody.

Programme entrainement sportif béziers

PROGRAMME ENTRAÎNEMENT SPORTIF BÉZIERS HÉRAULT (34) Vous voulez perdre du poids ? Vous voulez gagner du muscle ? Be Aware Gym est votre spécialiste du programme entraînement sportif. Nos entraînements sont conçus pour tous les sportifs. N’attendez plus, nos coachs sont à votre service pour des séances intensives. Nos salles de sport dans l’Hérault (34) sont ouvertes tous les jours de 7 h à 22 h. Votre programme entraînement sportif chez Be Aware Gym Nos entraînements sont diversifiés. Cours de Body Pump, de Steps, de Pilates, de crossfit ou de CAF (Cuisse Abdos Fessiers). Venez chez Be Aware Gym et trouvez le programme entraînement sportif qui vous correspond. Nos coachs individuels créent pour vous des cours de fitness adaptés. Atteindre des objectifs ensemble ! Pour plus de fun, nos séances collectives se passent en musique. Venez faire du sport en groupe avec nos coachs expérimentés. Ils vous partagent leur savoir-faire à travers différentes disciplines. Pour nos cours de Body Pump, nos coachs sont formés avec la méthode les Mills. Les entraînements font travailler tous vos muscles. La préparation physique est aussi une de nos spécialités. Concours sportifs, perte de poids, gain de muscle ou remise en forme ? Dépassez vos limites avec les programmes individuels créés sur mesure par nos coachs. Vous faites du sport aisément, à votre rythme et suivant vos capacités. Voilà le privilège offert chez Be Aware Gym ! A chaque objectif son programme entraînement sportif Pour perdre vos kilos superflus, confiez-nous votre programme entraînement sportif. Nos coachs sont entraînés et formés pour vous assister lors de vos séances. Nous vous proposons plusieurs disciplines telles que le Jumping fitness, le cardio training ou le body sculpt. Pour avoir une silhouette sublime: venez dès à présent partager l’ambiance de nos cours collectifs. Spécialiste du fitness et de la musculation, Be Aware Gym vous garantit des résultats visibles après seulement quelques séances. Nos entraînements se concentrent sur toutes les parties du corps. Vous allez perdre du poids et remodeler votre silhouette en peu de temps. Pour une remise en forme générale, nos séances sont constituées d’exercices ciblés et rythmées. Venez partager l’expérience avec nos milliers d’adhérents. Notre personnel vous motive et vous accompagne tout au long de chaque entraînement. Des coachs expérimentés vous préparent physiquement et mentalement. En vue, de meilleurs résultats ! Nous vous conseillons aussi sur les régimes alimentaires que vous devez adopter. Un planning nutritionnel pour une prise de masse musculaire, un régime adapté pour perdre du poids ! Pour les plus pointilleux, Be Aware Gym propose aussi des compléments alimentaires. Concevez votre programme d’entraînement sportif avec notre personnel et bénéficiez également des conseils sur votre alimentation. Dès maintenant, venez profiter de nos programmes spécifiques. Be Aware Gym est votre allié en matière de fitness et de musculation. Nous misons sur l’efficacité de nos entraînements pour chacun de nos sportifs. Pour être plus proches de chez vous, nous vous ouvrons nos portes à Lignan-sur-Orb et à Béziers. Chez Be Aware Gym, vous avez un coach et un programme d’entraînement rien qu’à vous !

Entrainement préparation physique Béziers

Un entraînement préparation physique, ce n’est pas que pour les sportifs !

Coaching personnalisé Béziers

COACHING PERSONNALISÉ BÉZIERS HÉRAULT (34) Pour mieux atteindre vos résultats, Be Aware Gym vous propose un programme de coaching personnalisé Béziers. Nous vous offrons un entraînement sur mesure, adaptée à votre profil. Avec nos méthodes, vous allez atteindre vos objectifs. Nos coachs sont là pour vous accompagner et vous conseiller. Profitez d’un coach personnel avec “Be Aware Gym”. Un coaching personnalisé Béziers pour atteindre vos objectifs Choisir notre service coaching personnalisé Béziers, c’est l’assurance pour vous de bénéficier de conseils adaptés à votre niveau et à vos besoins. Grâce à nos coachs expérimentés, vous allez voir rapidement les premiers changements après seulement quelques séances d’entraînements. Donnez le meilleur de vous-même en vous lançant des défis quotidiens. Surpassez vous ! À chaque entraînement, un coach personnel vous est attitré. Vous pouvez lui posez toutes les questions que vous voulez: nutrition, sport … des conseils professionnels adaptés à vos besoins et vos demandes fourni par des coachs expérimentés. Nos coachs sont formés et agréés à la méthode « les Mills » dans certaines de nos disciplines telles que le Body Pump. Cette technique se concentre sur le travail de tous les muscles du corps avec une série d’entraînement adapté pour tous. Notre coaching personnalisé Béziers est ainsi votre programme par excellence pour vous aider à avoir du tonus au quotidien. Se préparer physiquement grâce au coaching personnalisé Béziers Motivé pour faire du sport, choisissez votre coaching personnalisé Béziers. En optant pour ce programme, vous avez l’avantage de suivre un cours de fitness créé spécialement pour vous. Votre coach va façonner le programme à suivre selon votre morphologie et en fonction de votre masse musculaire. Cette solution est aussi idéal pour perdre du poids rapidement. Nos coachs sont à l’écoute de vos besoins et de celui de votre corps. Nous concevons ainsi quelques séries d’entraînements utiles pour vous aider à avoir un corps tonique. Vous pouvez ainsi choisir parmi nos séances de cardio training, de body sculpt, de Pilates ou de jumping fitness. Chaque discipline sert à faire travailler un groupe musculaire précis. Lors de chaque entraînement, nos coachs vous préparent avec des échauffements. A la fin de chaque séance, ils vous demandent aussi de vous étirer les muscles pour vous éviter des courbatures. Le principal avantage avec notre offre de coaching personnalisé Béziers est l’opportunité pour vous de bénéficier d’un suivi de près par un coach personnel. Nos membres sont suivis dès les premiers exercices jusqu’à l’atteinte de leur objectif. Des conseils en diététique sont aussi donnés pour accompagner les séances de fitness. Numéro un en suivi personnalisé à Béziers. Faites confiance à Be Aware Gym pour votre remise en forme. Venez suivre dès maintenant votre premier cours avec votre coach personnel. Nos locaux sont toujours ouverts et notre personnel vous accueillera chaleureusement. N’attendez plus, faites le premier pas pour atteindre plus vite vos objectifs !

Coaching Sportif Personnalisé à Be Aware Gym : Préparez-vous pour l'Excellence

Le chemin vers l'excellence sportive est jalonné d'efforts, de détermination et d'entraînement de qualité. Chez Be Aware Gym, situé à Lignan-sur-Orb, à proximité de Béziers, nous comprenons les besoins uniques des sportifs de haut niveau. C'est pourquoi nous proposons un coaching sportif personnalisé de haute intensité pour vous aider à vous préparer à des échéances importantes et à des compétitions de haut niveau. Coaching Sportif Certifié et Compétent Nos coaches sportifs à Be Aware Gym possèdent les compétences et les diplômes nécessaires pour accompagner les sportifs de haut niveau dans leur quête d'excellence. Nous comprenons que chaque sportif est unique, avec ses propres besoins et objectifs. C'est pourquoi notre coaching sportif est entièrement personnalisé pour vous aider à atteindre votre meilleur niveau. Que pouvez-vous attendre de notre coaching sportif personnalisé ? 1. Évaluation Approfondie : Nous commençons par une évaluation approfondie de votre condition physique actuelle, de vos objectifs et de vos contraintes. 2. Planification Personnalisée : Sur la base de cette évaluation, nous élaborons un plan d'entraînement spécifique à vos besoins, visant à renforcer vos forces et à améliorer vos faiblesses. 3. Entraînement Intensif : Nos séances d'entraînement sont axées sur l'intensité, la précision et la performance. Nous vous poussons à repousser vos limites. 4. Suivi Constant : Nous surveillons en permanence vos progrès et ajustons votre programme en conséquence pour garantir que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Préparation aux Compétitions de Haut Niveau Que ce soit pour une compétition internationale, nationale ou régionale, nous vous préparons mentalement et physiquement à donner le meilleur de vous-même. Notre coaching sportif personnalisé vous permet de briller lors des moments cruciaux de votre carrière sportive. Relevez le Défi ! Contactez-nous Chez Be Aware Gym, nous sommes passionnés par l'excellence sportive, et nous voulons vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous êtes un sportif de haut niveau à la recherche d'un accompagnement personnalisé et de qualité, ne cherchez pas plus loin. Contactez-nous dès aujourd'hui pour en savoir plus sur notre coaching sportif et sur la façon dont nous pouvons vous aider à atteindre l'excellence. Contactez-nous maintenant et prenez rendez-vous pour une consultation avec notre équipe de coaching sportif expérimentée. Votre voyage vers l'excellence commence ici.

Sport et Sommeil : comment l'activité physique améliore vos nuits

Les difficultés d'endormissement, les nuits agitées, les réveils nocturnes? Et si la solution résidait dans le sport ? Cet article vous explique comment l'activité physique améliore la qualité de votre sommeil, quelles pratiques sont les plus efficaces, et comment intégrer l'exercice dans votre routine pour des nuits réparatrices. Les effets du sport sur le sommeil : ce que dit la science De plus en plus d'études scientifiques établissent un lien solide entre activité physique et sommeil de qualité. Voici comment l'exercice peut transformer vos nuits : Favorise l'endormissement : Le sport aide à réduire le stress, l'anxiété et l'excitation mentale, facilitant ainsi l'endormissement. Prolonge la durée du sommeil profond : Cette phase est cruciale pour la récupération physique, la mémorisation et l'équilibre hormonal. Régule l'horloge biologique : Si vous pratiquez régulièrement du sport à des horaires fixes et en lumière naturelle, vous améliorez votre rythme circadien. Diminue les réveils nocturnes : L'exercice favorise la baisse de la température corporelle et la détente musculaire, ce qui réduit les interruptions de votre sommeil. Réduit les symptômes d'insomnie à long terme : Même les personnes âgées ou souffrant de troubles chroniques du sommeil peuvent voir une amélioration significative. Le sport agit donc comme un régulateur naturel de votre sommeil, sans effets secondaires, à condition qu'il soit bien dosé et intégré intelligemment dans votre routine. Il stimule la production de mélatonine, améliore l'humeur grâce à la sérotonine, et peut même corriger certains troubles du rythme de sommeil. Quel type de sport pratiquer pour mieux dormir ? Certaines activités physiques sont particulièrement efficaces pour améliorer la qualité du sommeil, à condition d'être pratiquées régulièrement. Voici quelques suggestions : Marche rapide, course légère ou vélo : Ces exercices sont parfaits pour booster l'endurance et réguler le stress. Cours collectifs modérés (zumba, pilates, renforcement musculaire) : Ils allient mouvement, respiration et ambiance motivante. Entraînements fonctionnels (circuit training ou cross training) : Ces exercices permettent de travailler à la fois le cardio et les muscles. Activités douces en fin de journée : Le stretching, le yoga, la respiration et la relaxation abaissent progressivement la température corporelle et facilitent l?endormissement. Attention aux séances très intenses (comme le HIIT, la musculation lourde, ou les WOD) à moins de 2h du coucher. Elles peuvent entraîner une élévation de la température corporelle et une stimulation du système nerveux, ce qui peut perturber la qualité de votre sommeil. Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? Tout dépend de votre cycle de sommeil et de votre rythme biologique, mais voici quelques repères : Le matin ou en début d'après-midi : Ces moments stimulent l'énergie et n'affectent généralement pas la qualité de l'endormissement. Cela laisse aussi le temps au corps de redescendre en température. Le soir (jusqu'à 19h) : Pratiquer du sport à cette heure est propice à la détente. Il permet de libérer les tensions accumulées dans la journée et prépare à une nuit reposante. Juste avant de dormir : Privilégiez des exercices doux comme le yoga, la respiration ou la méditation. Ces pratiques activent les hormones du sommeil et abaissent les rythmes cardiaques, facilitant ainsi l'endormissement. L'idéal est de pratiquer votre activité à la même heure chaque jour. Cela renforce votre routine et améliore la qualité de vos nuits. Pourquoi choisir Be Aware Gym pour retrouver un sommeil réparateur ? Chez Be Aware Gym, nous ne vous proposons pas simplement une salle de sport, mais un véritable accompagnement vers le bien-être. Nos programmes sont centrés sur l'équilibre du corps et de l'esprit, et nous mettons un point d'honneur à vous aider à améliorer votre sommeil. Des programmes personnalisés : En fonction de vos besoins, objectifs et rythme de vie. Des coachs à l'écoute : Nos experts sont formés pour adapter les séances afin de favoriser la détente et la préparation au sommeil. Une offre variée et humaine : Vous bénéficiez de cours zen, d'ateliers de respiration et de parcours de remise en forme progressifs, loin de l'anonymat des salles low-cost. Chez Be Aware Gym, nous vous accompagnons pour retrouver un sommeil serein, sans pression, dans un cadre motivant et rassurant. Vous pouvez ainsi dire adieu aux réveils nocturnes. FAQ Est-ce que faire du sport le soir empêche de dormir ? Pas forcément ! Si l'activité est modérée, elle peut même favoriser la détente en activant la sécrétion naturelle de mélatonine. Cependant, des efforts trop intenses, comme le HIIT, la musculation lourde ou le cross-training, réalisés après 20h, peuvent augmenter la température corporelle et stimuler le système nerveux, rendant l'endormissement plus difficile. Quelle fréquence de sport pour mieux dormir ? En général, 3 à 5 séances par semaine de 20 à 30 minutes suffisent à améliorer la qualité du sommeil. La régularité est primordiale pour permettre au corps de mieux anticiper les phases d'activité et de repos. En parallèle, veillez à adopter une hygiène de sommeil cohérente, avec des heures de coucher fixes, un environnement propice au calme, et une limitation des écrans avant le coucher. Est-ce que tous les sports améliorent le sommeil ? Non, tous les sports ne se valent pas. Une activité trop intense, pratiquée trop tard ou mal adaptée à votre rythme peut avoir l'effet inverse, en surstimuler votre corps et perturber votre sommeil. C'est pourquoi un encadrement personnalisé est essentiel. Nos coachs chez Be Aware Gym prennent en compte votre rythme de vie et vos besoins pour élaborer un programme sur-mesure qui favorise la récupération et un sommeil réparateur. En intégrant le sport dans votre routine, vous pouvez améliorer votre sommeil de manière naturelle, sans recourir à des solutions chimiques. Grâce à une activité physique régulière, adaptée et bien dosée, vous retrouverez rapidement des nuits plus réparatrices et un bien-être général.

Vanile coach sportif à Béziers

Vanile Mouyémé, ancien joueur de Tennis, préparateur et entraineur de tennis 1er degès ITF, athlète compétiteur Ifbb, est un coach sportif et préparateur physique diplômé depuis 2005: BEES ET HACUMESE, aujourd’hui appelé BJEP force et forme. Le coaching s’adresse à tout public, quel que soit votre âge ou votre niveau d’activité : débutant, intermédiaire, confirmé.Vanile, vous prépare un plan d’entraînement sur mesure en fonction de vos objectifs : perte de poids, prise de masse,performance physique, préparation à un concours,renforcement musculaire, post accouchement…Quel que soit votre objectif, Vanile vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs personnels! Le coaching se déroule sur RDV individuel,le coach est avec vous pendant votre séance d’entraînement. Plusieurs formule d’abonnements sont disponibles